Posilňovacie zariadenie na cvičenie panvových svalov Kegel

Pomôže vám získať pevnejší zadok, tenké vnútorné stehná, silné panvové svaly a dokonca vám pomôže zlepšiť držanie tela, ak trávite značné množstvo času sedením za stolom alebo pri akomkoľvek inom sedavom zamestnaní.

Hip Trainer, môžete si udržať zdravú panvu a získať spevnený pás a zároveň vytvarovať zadok!

Toto jednoduché a efektívne cvičenie je zábavným spôsobom, ako posilniť a tonizovať panvové dno a zároveň odstrániť akúkoľvek neistotu! Je ľahký a malý, no ponúka dôkladné cvičenie kdekoľvek sa ho rozhodnete použiť.

Či už ste doma alebo v kancelárii, zistíte, že je pohodlné a jednoduché posilňovať a formovať svaly zadku pomocou tohto tréningového zariadenia.

Ako efektívne používať bedrový trenažér:

Aby ste dosiahli lepšiu silu panvového dna, kontrolu močového mechúra a sebavedomie, jednoducho používajte tento cvičebný stroj 3-krát týždenne po dobu 3-5 minút pri každom tréningu, pričom sa sústreďte na používanie správnej techniky a venujte veľkú pozornosť pohybom zadných svalov.

Trenažér panvového svalstva sa používa tak jednoducho! Jednoducho sa postavte alebo ľahnite čelom k podložke na cvičenie, s natiahnutými rukami a dlaňami alebo lakťami dole na podložke. Potom položte trenažér 1-2 palce pod zadok a nohy otvorte o 40 stupňov, potom zatlačte na vnútorné stehná a stlačte. Je to také jednoduché! Získajte postavu presýpacích hodín, po ktorej vždy túžite.

Výhody:

● Posilňuje panvové svaly.

● Zoštíhľuje vnútorné stehná.

● Formuje zadoček.

● Zvyšuje kontrolu močového mechúra.

● Tónuje pás.

● Zlepšuje postavu.
● Zlepšuje držanie tela.

Cvičenia:
Dostaňte sa do pozície planku a umiestnite trenažér pod zadok. Natiahnite boky a trochu pokrčte kolená tak, aby trenažér zostal zatvorený 60 sekúnd.
Dostaňte sa do kľačiacej polohy. Umiestnite stroj pod zadok a zatlačte ho dovnútra. Pred uvoľnením ho takto nechajte 5 sekúnd. Opakujte to 10-12 krát.